Segundo o site https://www.portalinsights.com.br: Alem de aumentar o risco de desidratação, se exercitar quando o sol está muito quente pode causar náuseas, tonturas e queimaduras na pele. Além disso, use chapéus, óculos de sol, roupas leves e respiráveis.
Pode andar no sol quente?
Evitar permanecer sob o sol entre as 10 e as 16 horas. Além de insolação, a grande exposição ao sol, com frequência, pode provocar, também, câncer de pele. Use roupas leves, de cores claras e que não fiquem apertadas ao corpo. Use protetor solar com FPS 30 ou mais e evite queimaduras na pele. A insolação é uma condição séria provocada pelo excesso de exposição ao sol e ao calor intenso. Ela acontece quando a temperatura corporal ultrapassa os 40º C, fazendo com que o mecanismo de transpiração falhe e o corpo não consiga se resfriar. O quadro de insolação merece especial atenção porque com o aumento rápido da temperatura corporal, a pessoa acaba perdendo muita água, sais e nutrientes importantes para manutenção do equilíbrio do organismo. É importante lembrar que a condição da insolação está bastante associada ao clima quente e seco, mas também pode ocorrer em ambientes úmidos. Importante: A insolação é uma condição que pode ser fatal. O atendimento médico deve ser imediato, assim que surgirem os primeiros sinais e sintomas, para evitar o óbito e outras complicações, como danos no cérebro, coração, rins e músculos.
CAUSAS
Importante: A pratica regular de atividades físicas é uma orientação padrão dos médicos, especialmente por melhorar a qualidade de vida e prevenir uma série de doenças crônicas, como diabetes, câncer e hipertensão. No entanto, atividades exaustivas, que causam debilitação na pessoa, provocam o efeito inverso, contribuindo para insolação e, em casos mais graves, lesões de diversos tipos e até mesmo a morte.
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FATORES DE RISCO
Alguns fatores, hábitos, posturas, comportamentos e situações podem aumentar os riscos de insolação. Crianças, idosos, pessoas com doenças crônicas, como câncer, diabetes, hipertensão, e pessoas com imunidade baixa, como transplantados e portadores de HIV/Aids, devem ter cuidado especial com a insolação, uma vez que esta condição pode provocar efeitos colaterais graves com maior probabilidade nesse público.
- Não beber líquidos adequadamente.
- Ingerir muito álcool ou cafeína.
- Pessoas que têm gastroenterites.
- Pessoas que fazem uso de medicamentos para pressão alta, diuréticos, antidepressivos ou antipsicóticos.
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SINTOMAS
A insolação causa sintomas que vão aparecendo aos poucos. Os primeiros sinais são:
- dores de cabeça;
- tontura;
- náusea;
- pele quente e seca;
- pulso rápido;
- temperatura elevada;
- distúrbios visuais;
- confusão mental. Dependendo do tempo de exposição ao sol, os sintomas podem ser mais graves e podem incluir, entre outras coisas:
- respiração rápida e difícil;
- palidez (às vezes desmaio);
- convulsão;
- temperatura do corpo muito elevada;
- extremidades arroxeadas;
- fraqueza muscular;
- coma;
- morte
- Importante: É essencial buscar ajuda médica imediata assim que surgirem os primeiros sinais e sintomas de insolação.
PRIMEIROS SOCORROS
Se você presenciar algum caso de insolação, as medidas abaixo devem ser tomadas para auxiliar a pessoa. São os primeiros socorros até a chegada de um médico. O objetivo inicial é baixar a temperatura corporal, lenta e gradativamente. Para isso, siga os seguintes passos:
- remover a pessoa para um local fresco, à sombra e ventilado;
- remover o máximo de peças de roupa;
- se estiver consciente, a pessoa deverá ser mantida em repouso e recostada (cabeça elevada);
- pode-se oferecer bastante água fria ou gelada ou qualquer líquido não alcoólico;
- se possível, deve-se borrifar água fria em todo o corpo da pessoa, delicadamente;
- podem ser aplicadas compressas de água fria na testa, pescoço, axilas e virilhas;
- tão logo seja possível, a pessoa deverá ser imersa em banho frio ou envolta em panos ou roupas encharcadas.
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PREVENÇÃO
É possível prevenir a insolação adotando medidas bem simples. São posturas de auto cuidado e bom senso.
- Evitar permanecer sob o sol entre as 10 e as 16 horas. Além de insolação, a grande exposição ao sol, com frequência, pode provocar, também, câncer de pele.
- Use roupas leves, de cores claras e que não fiquem apertadas ao corpo.
- Use protetor solar com FPS 30 ou mais e evite queimaduras na pele.
- Beba muitos líquidos, para evitar a desidratação. Prefira água, água de coco e sucos de frutas naturais. Tenha muito cuidado com as bebidas alcoólicas, que em excesso causam desidratação.
- Ao se exercitar no verão, beba muitos líquidos duas horas antes da atividade, durante e depois.
- Cuidado com os momentos mais quentes do dia (das 11h às 15h), bebendo bastante água e tentando permanecer na sombra.
- Evite ficar muito tempo no carro em dias de muito sol, já que o risco nestas situações é maior.
- Consuma alimentos leves, como frutas e verduras.
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DIAGNÓSTICO
O diagnóstico da insolação é basicamente clínico, feito pelo médico por meio dos sintomas apresentados pelo paciente. O profissional de saúde, no entanto, pode pedir exames detalhados para averiguar o nível da insolação e se houver comprimetimento de algum órgão.
Nesses casos, os exames mais usados são:
- Hemograma, para verificar as taxas de sódio e potássio e se há gases no sangue que possam indicar danos do sistema nervoso.
- Exame de urina, para checar o funcionamento do rim.
- Testes de função muscular, para ver se houve algum dano ao tecido muscular.
- Exames de imagem, como o raio-X, para ver se houve danos em outros órgãos internos.
TRATAMENTO
O tratamento da insolção consiste em reduzir a temperatura corporal da pessoa e hidratar bastante o organismo. Para isso, os profissionais de saúde podem oferecer água e manter a pessoa em um lugar fresco, com sombra e ventilação, ajudando na recuperação. Dependendo do caso, pode ser necessária hidratação venosa.
É recomendado, também, retirar o máximo de roupas possíveis, deixando a pessoa apenas com peças leves, para que o corpo consiga reagir. Dependendo do caso, o médico pode fazer compressas de água fria e colocar panos molhados para ajudar a baixar a temperatura corporal.COMPLICAÇÕES
A insolação, em casos mais graves ou quando não tratada adequada e imediatamente, pode provocar diversas complicações em órgãos vitais, como o cérebro, inclusive coma e morte.Uma das principais características é a desidratação, que deve ser revertida o mais rápido possível.
Sem tratamento imediato, as chances de óbito são altas ou as pessoas ficam com sequelas irreversíveis. Além disso, os rins podem ficar comprometidos. E bom caminhar no sol?
A luz do sol pode melhorar nosso humor, diminuir a pressão arterial, fortalecer nossos ossos, músculos e até mesmo nosso sistema imunológico. E basta uma breve exposição para colher todos estes benefícios.
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