sábado, 9 de maio de 2020

Para turbinar a saúde: confira 4 nutrientes que fortalecem o sistema imunológico

Segundo o site https://outlook.live.com Luana Lopes: Nutricionista cadastrada no GetNinjas dá dicas de quais substâncias e alimentos devem ser incluídos nas refeiçõesNutricionista | Baixe Vetores, Fotos e arquivos PSD GrátisPor conta do aumento nos casos de Coronavírus, as pessoas começaram a comprar suplementos vitamínicos e até mesmo remédios para fortalecer o sistema imunológico. Mas além desses produtos, também é possível reforçar o sistema imune do corpo com uma alimentação mais equilibrada. Pensando nisso, a nutricionista Mônica Symphoroso, que atende pelo GetNinjas, maior aplicativo de contratação de serviços da América Latina, selecionou os nutrientes que não podem faltar na dieta do dia a dia. Confira:
1. Vitamina C
Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C não é produzida pelo organismo e,                                                por isso, deve ser adquirida pela alimentação. A substância previne gripes e resfriados                                                      por fomentar a ação de anticorpos e das células de defesa. Além disso, o consumo                                                            da vitamina diminui as chances de infecções pulmonares e aliviam os sintomas de                                                                 influenza com mais rapidez. Segundo a nutricionista, a vitamina C pode ser encontrada                                                     em frutas cítricas como limão, tangerina, laranja, acerola, caju, morango, tomate.                                                                   Além disso, também é possível encontrá-la em vegetais como repolho e em hortaliças                                                       como o pimentão.

2. Carotenóides
Carotenóides são compostos responsáveis pela pigmentação amarela, laranja e                                                          vermelha dos alimentos. Por conta da ação anti-inflamatória, o composto fortalece o sistema                                       imune. Porém, assim como a vitamina C, os carotenóides devem ser adquiridos pela                                                alimentação. "É possível saber que um alimento possui carotenóides até mesmo                                                     visualmente, por conta da coloração. Sendo assim, é preciso incluir vegetais e frutos                                                    amarelos, alaranjados, vermelhos, verdes escuros tais como damasco, manga,                                                                  cenoura, abóbora tomate, frutas vermelhas, brócolis e couve", recomenda a profissional.

3. Vitamina E
Por prevenir o envelhecimento das células, e consequentemente, retardar os danos                                                         dos radicais livres, a vitamina E estimula o sistema imune. Além disso, a substância                                                          também tem ação anti-inflamatória, impede a agregação plaquetária e potencializa a                                                    atuação dos leucócitos. Em caso de deficiência da vitamina, o organismo fica mais                                                       suscetível para contrair infecções. Aqueles que querem incluir a vitamina na alimentação                                           podem investir em gérmen de trigo, azeite de oliva, abacate, oleaginosas (castanhas,                                                amêndoas e nozes), gema de ovo e grãos.

4. Ácido fólico
O ácido fólico tem uma responsabilidade bem específica, o de produzir e restaurar o DNA,                                                     que impacta na proteção da imunidade. Sendo assim, os linfócitos são os mais prejudicados                                      quando os níveis de ácido fólico estão baixos. A deficiência de folato diminui a resposta                                                   dos glóbulos brancos contra agentes estranhos no corpo e afeta a produção de anticorpos.                                           Para adicionar o ácido fólico na dieta, a nutricionista recomenda o consumo de alimentos                                             como vegetais verde escuros (agrião, couve e brócolis) e leguminosas (feijão, lentilha e ervilha).

Sobre o GetNinjas
Disponível para Android, iOS e web, o GetNinjas (www.getninjas.com.br) foi eleito, em 2017, pela                                                   Forbes Brasil como uma das empresas mais promissoras do Brasil. Atualmente, possui mais de                                                        200 tipos de serviços disponíveis, entre eles estão profissionais das áreas de reformas, moda e                                                    beleza, assistência técnica, serviços domésticos, aulas, eventos, entre outros. A empresa, que                                                      recebeu R$ 47 milhões de aporte de fundos como Monashees, Kaszek e Tiger Group, já está                                                             presente em mais de 3 mil cidades do Brasil, registra cerca de 3 milhões de pedidos de serviços                                                          ao ano, e conta com mais de 1 milhão profissionais cadastrados. O GetNinjas foi fundado em                                                            2011 por Eduardo L’Hotellier, que atua como CEO -- à frente das operações.

Nenhum comentário:

Postar um comentário